12 غذای مفید برای دندان ها

12 غذای مفید برای دندان ها : آنها چه هستند؟

در سال های اخیر ما شاهد چندین روش دندانپزشکی و محصولات سفید کننده دندان بوده ایم. انواع خمیر دندان، نوارهای سفید کننده، سفید کردن دندان در دندانپزشک و … . با وجود این درمان های پیشرفته بلیچینگ دندان اصفهان ، چندین کار طبیعی نیز وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا دندان های عالی داشته باشید و آنها را حفظ کنید.

خوردن انواع خاصی از غذاها می تواند به روشن شدن مینای دندان کمک کند. رژیم غذایی غنی بدن را تقویت می کند و به داشتن دندان های سفید و محکم کمک می کند. اگر می خواهید داروهای طبیعی را امتحان کنید و به درمان های تهاجمی متوسل نشوید، برخی از غذاهای زیر را به شما توصیه می کنیم.

آناناس

پرتقال و آناناس، دو میوه ترش هستند که زبان را به ترشح بیشتر بزاق تشویق می کنند. بزاق یک وسیله طبیعی برای تمیز کردن دندان است. افزایش ترشح بزاق می تواند توانایی طبیعی دندان های شما را برای تمیز کردن خود بهبود بخشد. از خوردن غذاها و نوشیدنی های اسیدی به مقدار زیاد باید اجتناب شود، زیرا می توانند مینای دندان را فرسایش دهند. مراقب باشید و از گذاشتن لیمو یا آناناس برای مدت طولانی روی دندان خودداری کنید.

توت فرنگی

فریب رنگ قرمز توت فرنگی ها را با وجود ظاهرشان نخورید. اسید مالیک، یک عنصر مهم در توت فرنگی، به عنوان یک ساینده طبیعی برای روشن کردن سطوح تغییر رنگ دندان عمل می کند. اگر آنها را در سالاد، غلات یا دسر مصرف کنید، می توانید دندان های خود را در همان زمان روشن کنید. همچنین می توانید توت فرنگی له شده را روی مسواک خود قرار دهید. مصرف این میوه احتمالاً هیچ اثر قابل توجهی نخواهد داشت، اما له کردن آن و اجازه دادن به آن روی دندان‌ها برای حدود پنج دقیقه این کار را می‌کند. سپس پس از پنج دقیقه اجازه دادن به آن، از جای خود بلند شوید و دندان های خود را مانند همیشه تمیز کنید.

این مطلب نیز به دردتان می خورد: هزینه کامپوزیت دندان در اصفهان

سبزیجات ترد

این سبزیجات به جلوگیری از ایجاد پلاک کمک می کنند و سرشار از فیبر هستند. کرفس، هویج، پیاز، کلم بروکلی و سیر از دیگر گزینه های عالی برای سفید کردن مینای دندان هستند. آهن موجود در بروکلی می تواند به ساخت مینای دندان کمک کند، در حالی که آهن موجود در پیاز به کاهش تشکیل پلاک کمک می کند. خوردن میوه ها و سبزیجات هم برای دندان ها و هم برای سلامت کلی مفید است، زیرا همه ما می دانیم که چقدر خوب هستند.

سیب

شاید شنیده باشید که با خوردن روزی یک عدد سیب باعث کمتر مصرف کردن داروهای شیمیایی شوید. خوردن یک سیب در روز فقط دکتر را دور نمی کند. بلکه برای دندان ها نیز مفید است. ترد بودن سیب به عنوان یک خراش دهنده ساینده طبیعی برای تمیز کردن دندان های شما هنگام گاز گرفتن آنها عمل می کند. سیب دارای محتوای اسید مالیک بالایی است، مانند توت فرنگی، و اغلب در برخی از انواع خمیردندان ها نیز وجود دارد. این اسید باعث افزایش ترشح بزاق می شود و به حذف و جلوگیری از لکه ها هنگام مسواک زدن دندان کمک می کند.

پنیر

استخوان ها توسط کلسیم موجود در شیر، ماست و پنیر تقویت می شوند. اسید لاکتیک، فسفر و کلسیم از جمله مواد دیگر از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. اولین گزینه شما برای وعده های غذایی مبتنی بر لبنیات باید ماست باشد، زیرا حاوی پروتئین هایی است که می تواند از دندان های شما در برابر اسیدها محافظت کند. جویدن پنیرهای سفت می تواند به حذف ذرات غذا از فضاهای بین دندانی و جلوگیری از تجمع آنها کمک کند. محتوای بالای کلسیم، پروتئین و فسفر پنیر به خنثی کردن اسیدهای موجود در دهان کمک می کند. دندان ها را می توان با کمک کلسیم و فسفر ترمیم و بازسازی کرد. پنیر کم چرب را انتخاب کنید، که چربی های اشباع شده مضر برای قلب را کاهش می دهد و در عین حال لبخند شما را درخشان می کند.

آب

نوشیدنی های شیرین می توانند به مینای دندان آسیب جدی وارد کنند. قهوه، کولا و آب میوه ها همگی حاوی اسیدهایی هستند که می توانند دندان های شما را لکه دار کنند. در حالی که حاوی اسیدهایی نیست که می تواند به دندان های شما آسیب برساند، اما نوشیدن آب به پاکسازی مواد زائد از دندان شما کمک می کند. آب می تواند به تمیز نگه داشتن دهان شما کمک کند و فواید سلامتی بسیاری دارد.

به جلوگیری از ایجاد لکه روی دندان ها و حفظ رطوبت آن کمک می کند. برای حفظ لبخند سفیدتر و درخشان‌تر، پس از مصرف وعده‌های غذایی یا نوشیدنی‌های با رنگدانه بالا، دهان خود را کاملاً با آب بشویید. آب همچنین اسیدیته کلی دهان را کاهش می دهد و خطر آسیب به مینای دندان را کاهش می دهد. توصیه می شود از آب ساده استفاده کنید، زیرا آب گازدار تمایل به فرسایش سطح دندان را بیشتر می کند.

سدیم بیکربنات

جوش شیرین از دیرباز به عنوان یک درمان خانگی برای سفید کردن دندان ها استفاده می شود. اگرچه این محصولی نیست که ما اغلب مصرف می کنیم، اما می توان آن را هم به تنهایی و هم در سایر محصولات پخته شده برای سفید کردن دندان ها استفاده کرد. از آنجایی که جوش شیرین ساینده ملایمی است، می توان از آن مانند خمیر دندان برای از بین بردن لکه ها استفاده کرد. پس از ایجاد خمیر با جوش شیرین و آب، به سادگی خمیر را با مسواک خود بمالید. اگر از جوش شیرین استفاده می کنید، دندان های خود را به مدت دو دقیقه مانند حالت عادی مسواک بزنید.

این مطلب نیز برایتان کاربردی است: هزینه ایمپلنت در اصفهان

آدامس بدون قند

بین وعده های غذایی و میان وعده ها، جویدن آدامس بدون قند باعث ترشح بزاق می شود. این فرآیند به تعادل و شستشوی اسیدهایی که هنگام خوردن غذا در دهان ما ایجاد می شود کمک می کند. این به سلامت دندان ها کمک می کند و دندان های شما را ایمن و تمیز نگه می دارد.

پوست پرتقال

پوست پرتقال سرشار از مواد مغذی متعددی از جمله فیبر، ویتامین C، اسیدهای آمینه، پروویتامین A، منیزیم، ویتامین B6/تیامین و اسید فولیک است. آیا می دانستید که پوست پرتقال برای دندان های شما عالی است زیرا برخلاف خود میوه، اسیدی نیست؟ پوست پرتقال به دلیل ویژگی های ضد باکتریایی خود می تواند دندان ها را در برابر پوسیدگی و التهاب لثه سفید و محافظت کند.

به لطف لیمونن موجود در پوست مرکبات که به عنوان یک پاک کننده و عطر ساز طبیعی نیز عمل می کند، نفس می تواند تازه تر شود. البته قبل از استفاده باید میوه ها را خوب بشویید زیرا در معرض آفت کش ها قرار گرفته اند. سپس سفیده داخل لایه بردار را با دقت روی سطح دندان ماساژ دهید.

دانه ها و آجیل

آجیل و دانه ها به عنوان اسکرابر دندان عمل می کنند. آنها پس از از بین بردن لکه ها، دندان های شما را تمیز و سفید می کنند. مصرف تخمه آفتابگردان، کنجد، بادام هندی و بادام می تواند به رفع تغییر رنگ دندان کمک کند. موثرترین راه برای از بین بردن پلاک دندان، دانه کنجد است. این دانه ها هم برای دندان ها و هم برای استخوان ها مفید هستند، زیرا حاوی کلسیم نیز هستند.

کرفس

کرفس مانند سیب ترد است و به تمیزی دندان ها کمک می کند. این غذا باعث ترشح بیشتر بزاق می شود که به جلوگیری از تشکیل پلاک کمک می کند. کرفس جویدنی است و به حفظ بافت لثه سالم و بهبود سلامت دندان کمک می کند.

هندوانه

غلظت اسید مالیک در هندوانه بیشتر از توت فرنگی است. دندان ها ممکن است به دلیل اسید مالیک سبک تر شوند که ممکن است ترشح بزاق را نیز افزایش دهد. برخی تحقیقات ادعا می کنند که ساختار فیبری هندوانه دندان ها را تمیز می کند، لکه ها را از بین می برد و آنها را تمیز می کند. با این حال، این هنوز ثابت نشده است.

غذاها چقدر طول می کشد تا دندان ها را سفید کنند؟

ما نمی دانیم چقدر طول می کشد تا یک میوه خاص دندان های شما را سفید کند. هیچ تحقیقی در مورد زمان مورد انتظار وجود ندارد. با این حال، درمان های طبیعی معمولاً بیشتر از درمان های ارائه شده توسط شرکت ها طول می کشد. به رنگ اصلی دندان ها نیز بستگی دارد. اگر دندان های شما بسیار تغییر رنگ داده باشند، ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا اثرات آن مشاهده شود. اگر اغلب از محصولاتی استفاده می کنید که رنگ دندان های شما را تغییر می دهند، همین امر صدق می کند.

نکات دیگر برای داشتن دندان های سفید

علاوه بر مصرف نوشیدنی‌ها و غذاهایی که دندان‌هایتان را سفید می‌کنند و اجتناب از آن‌هایی که دندان‌ها را لکه‌دار می‌کنند، بهتر است از این روش‌های سفیدکننده مفید برای سفید نگه داشتن دندان‌هایتان نیز استفاده کنید.

دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید.

مسواک زدن دندان ها و زبان دو یا چند بار در روز برای حفظ سلامت دندان ها ضروری است. باکتری های زبان می توانند دندان های شما را لکه دار کنند و باعث تغییر رنگ آن ها شوند. برای جلوگیری از این ناراحتی، محصولات مختلفی مانند اسکرابر زبان وجود دارد که باید در برنامه روزانه خود قرار دهید. همچنین باید از خمیر دندان سفید کننده استفاده کنید و دندان های خود را به صورت دایره ای مسواک بزنید تا به درستی تمیز شوند.

مسواک خود را تعویض کنید

مسواک باید فقط چند ماه دوام بیاورد و سپس آن را تعویض کنید. اگر مسواک خود را تعویض نکنید، میکروب‌ها تجمع کرده و وارد دهان شما می‌شوند. وقتی متوجه شدید که موها در حال ساییدگی یا شل شدن هستند، وقت آن است که مسواک خود را تعویض کنید.

برای درک بهتر این مطلب و هدف کاربر حتما مقاله انتخاب بهترین مسواک برای داشتن لبخندی سالم را مطالعه کنید.

میوه و سبزیجات خام بخورید.

قبلاً گفتیم که میوه ها و سبزیجات تازه برای سلامت بدن مفید هستند، اما برای دندان ها نیز عالی هستند. وقتی میوه ها و سبزیجات تازه می خورید، دهان شما بزاق بیشتری تولید می کند که میکروب ها را از بین می برد و به طور طبیعی دندان های شما را سفید می کند. علاوه بر این، مواد مغذی موجود در سبزیجات سبز مانند کلم و کلم بروکلی به حفظ سلامت دندان ها کمک می کند.

بعد از غذا دهان خود را با آب بشویید.

در صورت امکان، بلافاصله پس از صرف غذا، دهان خود را با آب بشویید تا مواد غذایی گیر افتاده در دندان های خود را بشویید و از ایجاد لکه جلوگیری کنید.

از خمیر دندان سفید کننده استفاده کنید.

در حالی که برای از بین بردن لکه‌ها و پلاک‌های باقی‌مانده ویزیت‌های معمول دندان‌پزشکی ضروری است، می‌توانید با استفاده از خمیر دندان حاوی مواد سفیدکننده، این روند را تسریع کنید. بسیاری از انواع خمیردندان شامل اجزای منحصربه‌ فردی هستند که به آرامی دندان‌ها را لایه‌ برداری می‌کنند تا لکه‌ها را از بین ببرند و آن‌ ها را برای استفاده بین تمیز کردن حرفه‌ای و درمان‌های سفیدکننده ایده‌آل می‌کنند. برخی نیز حاوی پراکسید هیدروژن هستند که به از بین بردن لکه ها و سفیدتر شدن دندان ها کمک می کند.

از مینای دندان خود محافظت کنید.

اگر مینای دندان شما ضعیف باشد، نمی توانید آنطور که دوست دارید لبخند بزنید. مینای دندان یک ماده طبیعی سخت است، اما از آنجایی که حاوی سلول های زنده نیست، در صورت شکستن قادر به ترمیم خود نیست. مینای آسیب دیده در اثر بیماری های دندانی قابل ترمیم نیست و مینای نازک دندان ها را مستعد لک می کند. بنابراین محافظت از مینای دندان مبتنی بر فلوراید ضروری است. تمام خمیردندان هایی که برای محافظت از دندان ها در برابر اثرات وعده های غذایی و نوشیدنی های اسیدی و تقویت مینای دندان تولید می شوند حاوی فلوراید هستند، در نتیجه لکه های روی دندان کاهش می یابد.

یک درمان حرفه ای سفید کردن دندان را انجام دهید.

در حالی که هر یک از این نکات می تواند به سفید نگه داشتن دندان های شما کمک کند، اما مراجعه به دندانپزشک برای سفید کردن حرفه ای آنها سریع ترین راه برای سفیدتر کردن دندان ها است. برای کمک به روشن‌ تر کردن دندان‌های شما تا هشت درجه، دندانپزشک زیبایی اصفهان از تجهیزات ویژه‌ای استفاده می‌کنند که نور LED را با پراکسید یا سایر انواع درمان ترکیب می‌کند.

دندانپزشک شما راه حل ایده آل سفید کننده را برای شما انتخاب خواهد کرد. در درمان های حرفه ای سفید کننده تا 20 تا 35 درصد پراکسید زیر نور ماوراء بنفش استفاده می شود، بنابراین بسیار مؤثرتر از نوارهای سفید کننده بدون نسخه هستند که اغلب حاوی تنها 10 درصد پراکسید هستند. هم گزینه های سفید کننده در مطب و هم در خانه در دسترس هستند.

انجام بررسی های منظم

شما باید اطمینان حاصل کنید که به ویزیت‌ها و معاینات بهداشت دهان و دندان و روش‌های حرفه‌ای سفید کردن دندان‌ها به صورت دوسالانه ادامه می‌دهید. دندانپزشک دهان شما را از نظر مشکلاتی مانند پوسیدگی دندان، بیماری لثه یا سرطان دهان معاینه می کند و به سرعت آنها را درمان می کند تا از مشکلات جدی تری در آینده جلوگیری کند.